摘要：三伏天，常喝10种清补粥，清淡爽口，去暑热，夏天也精气十足，现在已经进入初伏了，明显感觉到天气更热，气压更低，三伏天，让很多人都没了胃口，夏季养生吃得对，胃口就好，能防酷暑，吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。...
三伏天，常喝10种清补粥，清淡爽口，去暑热，夏天也精气十足，现在已经进入初伏了，明显感觉到天气更热，气压更低，三伏天，让很多人都没了胃口，夏季养生吃得对，胃口就好，能防酷暑，吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。其实，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，天热胃口差，吃什么都提不起兴趣，这个时候不妨采取“以热攻热”的调理方法，喝些热粥来提升食欲，下面就为大家介绍夏季10款消暑开胃养生粥。
绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥，三伏天喝这碗粥正合适。
第一步：糯米1把、绿豆2把，淘洗干净，陈皮洗净稍微浸泡一下捞起撕成片备用。
第二步：将所有食材一起倒入电饭煲中，或者高压锅，加入适量的清水，按煮粥键，电饭煲时间大约50分钟，材料和做法简单，却用处多多，喜欢的朋友你也试试吧。
现在这个浮躁的年代，什么都要快，能静下心来，放下手机的时间，为家人煲上一锅热气腾腾的老火皮蛋瘦肉粥，那不仅仅是味道好而已，那是充满了关怀和爱的表达
第一步：取200克大米淘洗干净，瘦肉切成长肉丝，放少许水淀粉，生抽，少许盐，玉米油抓拌均匀腌制10分钟。
第二步：皮蛋两只剥壳洗净切成小丁，生姜两薄片切细细的丝,，配些自己喜欢的青菜切碎。
第三步：准备一个砂锅，倒入适量清水，把大米倒进来，转中火开盖煮20分钟，注意不要溢锅，不时用勺子搅拌一下别糊底。
第四步：大米已经煮至烂了，把瘦肉丝，姜丝和切块的皮蛋一同入锅继续开盖中小火煮10分钟，注意这时候火稍微小一点要不然会溢锅，，轻轻搅动以免糊底，关掉开关，利用锅体余温咕嘟一会儿即可，最后根据个人口味加盐调味就可以了。
夏天天气闷热，冰冷的东西吃多了，空调也天天吹，湿气自然就重了，三伏天吃些薏米祛除湿气与红豆搭配，可以起到祛湿健脾更好的作用。
第一步：薏米1把、红豆1根、黑豆少许，大米1把，将这些食材清洗干净。（薏米记得是要用炒制过的，炒制过的才可以起到祛湿的作用的哦，买回来的薏米，放锅里小火慢慢炒，炒至微微发黄就可以了）
第二步：将所有食材，倒入电饭煲中，按煮粥键，预约早上喝的时间，可根据个人喜欢添加少许红糖哦，放电饭煲预约特别方便，早上起床就有粥喝了。
第一步：新鲜山药削去皮切片，红枣去核切小块，白扁豆浸泡一会，去皮备用。
第二步：白扁豆、山药一起入锅炖煮，煮至烂，最后再放红枣煮15分钟即可。
南瓜小米粥，营养丰富，富含多种维生素和矿物质，养胃安神的，南瓜除了可以煮南瓜粥，还可以用来打南瓜糊、南瓜豆浆，是一种老少皆宜的营养，夏天喝粥还可以补充身体的水分和营养。
南瓜去皮切小块 ，上锅蒸15分钟左右。
先将小米和大米入锅煮半个小时，水和米的比例随意～之后开锅将蒸熟的南瓜放进去再煮半小时，出锅前放入老冰糖，甜蜜蜜香糯糯的南瓜小米粥就完成，老少皆宜，养胃养颜～
第一步：将荷叶用水清洗切碎，红米、莲子，百合也清洗干净
第二步：将红米和莲子洗净后放入高压锅，加入适量清水煮至熟后，再加入百合和荷叶加进来，继续开中小火煮10分钟即可，简简单单一道清补粥就完成了。
虾肉含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素，而且虾肉很容易消化吸收
大米100g、虾100g、葱适量、盐适量、姜适量、胡萝卜丝适量、姜
首先虾去壳，加入少许盐、拌匀，腌制十分钟。
.葱切葱花，姜切丝，胡萝卜擦丝。
锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮二十分钟。
再下入姜丝、虾仁，胡萝卜丝煮五分钟，接着放入两勺盐， 葱花，拌匀，即可出锅。
大米100克、地瓜100克
先将地瓜去皮，洗净，切块
大米淘洗干净，加入地瓜入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
炎炎夏日胃口大减， 来一碗凉凉的清甜玉米粥，是采用新鲜的玉米粒和大米一起煮的粥， 玉米粒煮过之后颗颗饱满， 甘甜爽口， 回味无穷，鱼肉虽好可不要贪食哦，五谷杂粮常入胃,身心健康体魄强
取新鲜的玉米一根， 洗净， 把玉米粒一颗一颗地掰下来
水开之后下米，米粒容易糊底， 多抄底搅拌几次。再次沸腾之后下玉米粒。煮大约15分钟就可以了，建议放凉之后再吃， 很适合三伏天吃更解暑。
第一步：准备食材：紫薯、燕麦米、粳米
第二步：把食材一起放入高压锅，加水，水大概是食材的3--4倍，喜欢稀点就多点水，
第三步：上汽后转小火慢炖十分钟左右，关火放气完后香喷喷的粥就完成啦，高压锅煮粥简单又快
碎碎念：大家好呀，我是机器玲，与你分享每日家常菜，喜欢研究孩子食谱，喜欢煲广东靓汤、家常菜记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！
